ไอเดีย Meal Prep อาหารสุขภาพ

อาหารที่มีโปรตีนสูงนั้นสามารถปรุงให้ง่ายและอร่อยได้ ถ้าคุณอยากทานอาหาร เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อด้วยโปรตีน หรือทานอาหารคลีน Meal Prep เป็นวิธีหนึ่งที่จะช่วยจัดการการแพลนมื้ออาหารของคุณ

นอกจากจะช่วยในการลดหรือเพิ่มน้ำหนักตามต้องการแล้ว ยังช่วยประหยัดเวลากับเงินอีกด้วย วันนี้เรามี ไอเดีย Meal Prep อาหารสุขภาพ ใน 1 วัน ตามไปดูกันเลยว่าจะมีเมนูอะไรกันบ้าง

เพื่อนๆรู้ไหม ว่า Meal Prep หรือการเตรียมมื้ออาหารในแต่ละวัน เป็นอีกหนึ่งเคล็ดลับในการดูแลสุขภาพที่เห็นผลดีมาก เราขอยกข้อดีมาสัก 3 ข้อ

1.คุมแคลอรี่และสารอาหารได้ง่าย ต้องการแคลอรี่เท่าไหร่ในหนึ่งวัน ก็ทำการแพลนและแบ่งเป็นมื้อได้เลยล่วงหน้า ไม่ต้องตระเวนหาอีกต่อไป

2.จัดการกับความหิวได้ง่าย ไม่หลุดมื้ออาหาร หิวเมื่อไหร่ก็หยิบขึ้นมากินได้เลย ไม่หลุดโปรแกรมที่วางไว้แน่นอน ไม่มีโทรสั่งฟาสต์ฟู้ดมาระหว่างวันแน่ๆ

3. คุณภาพดีเพราะเราสามารถเลือกเกรดของวัตถุดิบได้ตามใจชอบ ไม่ว่าจะเป็นเนื้อสัตว์ หรือ ผักก็คัดเองล้างเองอย่างสะอาด ชอบอะไรไม่ชอบอะไรปรุงได้ตามใจ

เมื่อเพื่อนๆรู้ถึงข้อดีของ Meal Prep แล้วเรามาจัดเมนูอาหารจัดเถอะ

เริ่มต้นมื้อเช้าเราขอแนะนำ อกไก่ย่างซอสญี่ปุ่น ตื่นเช้ามาก็เติมโปรตีนให้ร่างกายสักหน่อย กินคู่กับไข่ต้ม ข้าวกล้อง หน่อไม้ฝรั่ง ลงตัวอย่างมาก

ต่อมามื้อเที่ยง กุ้งผัดกระเทียม หลายคนอาจจะยังไม่รู้ว่ากุ้งให้โปรตีนสูงมาก 100 กรัมมีโปรตีนประมาณ 20 กรัมเลย ใครเบื่อไก่ก็เปลี่ยนมากินกุ้งกันได้นะ ทานคู่กับข้าวกล้องและผักตามใจชอบได้เลย

ตกบ่ายท้องก็เริ่มหิวอีกแล้ว สำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนักหรือคุมอาหาร อย่าปล่อยให้ตัวเองหิวนะ แนะนำว่าให้เตรียมเมนูกินเล่นอย่างแซนวิชไส้ทูน่าแบบนี้ไว้ หรือจะเป็นผลไม้น้ำตาลต่ำก็ได้ เพื่อที่ว่าจะได้ไม่หลุดไปกินขนมถุงหรือน้ำอัดลม

มาถึงมื้อเย็นแนะนำให้ทานอะไรที่เบาสบายท้อง อย่างสลัดธัญพืช มื้อนี้สารอาหารหลักเลยคือไฟเบอร์ และโปรตีนอย่างธัญพืช ส่วนน้ำสลัดควรเลือกเป็นน้ำสลัดซีอิ๊วญี่ปุ่นแบบใส ใส่เล็กน้อยเพื่อเพิ่มรสชาตินะ

จบไปแล้วนะกับ ไอเดีย Meal Prep อาหารสุขภาพ ใน 1 วันของเรา เพื่อนๆลองนำไอเดียนี้ไปทำกันดูนะ เพราะการเตรียมมื้ออาหารในแต่ละวัน จะช่วยให้เราควบคุมแคลอรี่ได้ง่ายขึ้น ทำให้เห็นผลลัพธ์ในการลดน้ำหนัก หรือควบคุมอาหารได้ดีกว่าเดิม

#review-ver #Meal Prep #อาหารสุขภาพ

ขอขอบคุณภาพอจาก