5 เครื่องเล่นในฟิตเนส ที่เบิร์นได้มากที่สุด

การออกกำลังกายในฟิตเนส ช่วยให้สามารถออกกำลังกายได้ทุกวัน ทำให้ช่วยออกกำลังกายได้สม่ำเสมอมากยิ่งขึ้น

การได้เคลื่อนไหวร่างกายช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกินได้บ้าง แต่ถ้าอยากลดน้ำหนัก อยากจะเบิร์นได้มากที่สุด จะต้องเลือกเครื่องเล่นชนิดไหน วันนี้เรามี 5 เครื่องเล่นในฟิตเนส ที่เบิร์นได้มากที่สุด มาฝากทุกคนกัน ตามไปดูกันเลย

1.Treadmill

เครื่องเล่นลู่วิ่งสามารถเบิร์นแคลอรี่ได้สูงที่สุดในเครื่องเล่นคาร์ดิโอในฟิตเนส สามารถปรับระดับความเร็ว ความชันของลู่วิ่ง เพื่อเสริมสมรรถภาพความแข็งแรงของร่างกาย กล้ามเนื้อหัวใจ หลอดเลือด เบิร์นไขมันได้ดี แต่ไม่เหมาะกับผู้ทีมีปัญหาเรื่องหัวเข่า มีน้ำหนักตัวมากๆ เพราะลู่วิ่งมีแรงกระแทกสูง การปรับความชันให้สูงที่สุดแล้วเดินหรือวิ่งเหยาะๆ

2.Stair Climber

เครื่องก้าวขึ้นบันไดคล้ายการเบิร์นไขมันโดยการขึ้นบันไดที่บ้าน ที่ทำให้เราไม่ต้องวิ่งขึ้นและลงบันไดหลายๆ รอบ เครื่องนี้จะจำลองการเดินขึ้นบันไดอย่างไม่รู้จบ จะทำให้เกิดการเผาผลาญไขมันได้มาก และยังทำให้สะโพกกระชับ กล้ามเนื้อขาแข็งแรง ขาเรียวสวย อีกด้วย เพื่อให้เกิดประสิทธิภาพมากที่สุด ควรก้าวยาวๆ ระหว่างออกกำลังกายด้วยเครื่องนี้

3.Upright Bike

เครื่องเล่นจักรยานนั่งปั่น เหมาะสำหรับคนที่ไม่ชอบวิ่ง เป็นอุปกรณ์ที่เบาที่สุดและไม่ต้องออกแรงรับน้ำหนักตัวในขณะออกกำลังกาย การปั่นจักรยานสามารถช่วยลดแรงกระแทกได้ดี เหมาะสำหรับผู้เจ็บหัวเข่า แต่ต้องระวังการปวดหลังส่วนกลาง ถ้าจักรยานที่ใช้เป็นแบบที่ต้องโน้มตัวไปข้างหน้าและปั่นต่อเนื่องเป็นเวลานาน

4.Rowing Machine

เครื่องเล่นกรรเชียงบก เครื่องนี้ทำให้เกิดการเบิร์นพร้อมกับฝึกกล้ามเนื้อ ที่จะสามารถเบิร์นแคลอรี่ได้สูง และยังช่วยสร้างกล้ามเนื้อหลัง ขา แขน และหน้าท้องไปพร้อมๆ กันด้วยเหมาะสำหรับมือใหม่หรือผู้ที่มีปัญหาบาดเจ็บหัวเข่า เพราะเครื่องนี้ใช้แรงน้อย น้ำหนักเบา แต่เน้นความถี่ต่อเนื่องของจำนวนครั้ง และการโฟกัสกล้ามเนื้อเป็นหลัก เผาผลาญแคลอรี่ได้มาก

5.Elliptical Trainer

เครื่องเล่นเดินวงรี เครื่องนี้ผสมผสานการเดินขึ้นบันได และการเล่นสกี จะช่วยเบิร์นไขทันกระชับกล้ามเนื้อทุกสัดส่วนทั้งสะโพก เอว หน้าท้อง แขน ขา เหมาะสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักมาก และมีปัญหาเรื่องเข่า เพราะเครื่องนี้จะช่วยลดแรงกระแทกได้มากกว่าลู่วิ่ง เครื่องนี้มีอัตราการเบิร์นค่อนข้างสูง และจะสูงที่สุดเมื่อออกแรงโยกคันจับด้วย

เป็นยังไงกันบ้างกับ 5 เครื่องเล่นในฟิตเนส ที่เบิร์นได้มากที่สุด เมื้อทราบกันแล้วเวลาไปออกกำลังกายกัน จะได้เลือกเครื่องเล่นได้อย่างถูกต้อง แถมยังทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นอีกด้วย

#review-ver #การออกกำลังกาย #ฟิตเนส

ขอขอบคุณภาพจาก